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要从表面事务中解放出来，这些工作不仅会产生有限的价值，而且会永久损害人们的深层工作能力。我们必须果断地减少表面工作，保护纵深工作。例如，退出社交媒体，不要使用Internet进行娱乐。
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训练严格内在化的习惯，如何起床，何时运动，何时休息等，可以使深层工作的效果最大化。例如，在5:30之前完成工作很难联络。

工作日结束后，无论工作量多么小，您都不能让任何与职业相关的事情打扰您的注意力。例如检查电子邮件，浏览与工作相关的网站等。

预先确定您每天将要做的工作。这样，一方面，它可以节省深层工作的时间，通过减少表层工作来节省深层工作的能量，并使产出比使用密集型计划时更高。另一方面，由于时间有限，它会更仔细地考虑个人的组织习惯，产出的价值可能会比那些采用长期但混乱的时间表的人更高。

书籍简介

标题：深度工作

作者：[美国]卡尔·纽波特

出版社：江西人民出版社

副标题：如何有效利用脑力

原标题：深度工作：在分散的世界中专注于成功的规则

译者：宋伟

出版年：2017-7

页数：296

类别：管理书籍

格式：pdf

书号（ISBN）：9787210093213

关于《深度工作》的作者：

Cal Newport（Cal Newport），麻省理工学院计算机科学博士学位，乔治敦大学计算机科学副教授，畅销书。

他还是受欢迎的博客作者，并在美国创立了受欢迎的博客“ Learning Hacking”，致力于为每个人破解成功的工作和学习模式。

纽波特还是《如何在大学中脱颖而出》，《如何成为顶尖学生》，《如何进入世界一流学校》，《优秀不容忽视》和其他畅销书的作者。

“深度工作”简介：

随时随地发送和接收电子邮件，一次又一次参加会议，在即时通讯软件中尖叫，不断地在复杂的多线程工作中转移注意力……您看起来很忙，甚至在不知不觉中享受着这种忙，但是您可以忙真的可以转化为生产能力吗？

卡尔·纽波特（Carl Newport）是《深度工作：如何有效利用大脑的每一点》的作者，也是麻省理工学院的计算机科学博士学位，他深刻地渗透了信息经济时代的惊人真相-超过60％的知识工作时间工人被花在加工上在这些肤浅的事情上，这些工作不仅产生有限的价值，而且还永久损害人们的深层工作能力！

作者提出的“深度工作”概念是指在没有干扰的情况下进行有针对性的专业活动，从而使个人认知能力达到极限。正是由于当前社会中缺乏深入的工作能力，其与经济成功的关系变得越来越紧密。本书中的所有讨论都围绕“深度工作”展开。该书分为两个部分：