Der Ergänzungsmarkt ist mit Zutaten, die zur Unterstützung der Verbrennung von

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10 February 2022

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Jetzt, da wir es geschafft haben, PSA aus der Art zu ergänzen, möchte ich über eine Fettverlust-Zusatz ergänzt, die in den letzten Jahren unter dem Mikroskop fallen: l-carnitin (häufig als „Carnitine“). Wir haben mehrere Studien über l-carnitin an meinem Labor in Toronto durchgeführt, so dass ich mit dieser beliebten Ergänzung viel Erfahrung in der Forschung und Ausbildung gesammelt habe. Hier müssen Sie wissen, was Sie über l-carnitine wissen müssen – und wie sie Ihre Bemühungen unterstützen können, um Shredder zu bekommen.

Was ist L-Carnitine?

Wenn wir über den Fettverlust sprechen, hören wir oft den Satz „Verbrennung von Fett“, wie wenn unser Körper eine Art von fettverbrennenden Motoren ist. Und gut, es ist! Wir sind nicht wie andere Motoren (das wäre schmerzlich), aber die Einschätzung bleibt gleich.

Wir verbrennen Fett während jeder zweiten Tageshälfte. Unsere Fettehäuser sind eine große Energiequelle für uns und könnten für Wochen stetige Energie liefern, um uns auf einer verwüsteten Insel zu enden. Um Fett zu verbrennen, müssen wir in der Lage sein, Fettsäuren an unsere Mitochondria, die „Stromhäuser“ unserer Zellen, die sie zur Energieerzeugung verwenden, zu transportieren.

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Wie kommen Fettsäuren in die Mitochondria? Können sie einfach auf dem Spiel stehen? Nicht ganz. Transportmoleküle – im wesentlichen kleine Taxis, die das Fett in die Mitochondria transportieren. Enter, l-carnitin!

L-carnitine ist eine zu Bedingungen wesentliche Nährstoffzufuhr. Dies bedeutet, dass wir es sowohl durch unsere Ernährung als auch durch die Herstellung von Aminosäuren lysine und methionine verzögern. Wir erhalten diese Nährstoffe in der Regel durch Lebensmittel wie Fleisch und Meeresfrüchte, so dass eine Ergänzung notwendig sein könnte, wenn Sie sie nicht essen.

Kann L- gemeinschaftliche Hilfe Sie Burn Fat?

Seit der Lagerung in Herz und Muskeln haben Forscher und Sportler gleichermaßen die Nutzwirkung von l-carnitin in Leistung und Gewichtsverlust.

Fat-Los Grundpfeiler zur Bewahrung in Mind

Bevor wir in die Nitty-Eigenschaft von l-carnitin und Fettverlust gelangen, lassen wir aber die Fettverlust-Grundsätze überprüfen. Man muss sich in der Regel auf die folgende Stiftung konzentrieren:

1. Man sollte wahrscheinlich mehr Kalorien verbrauchen als Sie verbrauchen. Sie können ohne diesen Schritt sicherlich Fett verlieren, aber es ist ein viel langsamerer Prozess, und Sie müssen auch eine Art von Muskelbuilding-Übungen tun.

2. Sie sollten ein wenig mehr Eiweiß essen, um den größten Teil Ihres Gewichtsverlustes zu gewährleisten, ist fett und nicht Muskel. (Dies wird wahrscheinlich Ihre Aufnahme erhöhen, aber l-carnitin selbst ist nicht allein für diesen Effekt verantwortlich.)

3. Man sollte auch planen, einen einheitlichen Schlafplan beizubehalten, da Studien zeigen, dass ein schlechter Schlaf die Bemühungen um Fettverlust beeinträchtigen kann.

L-Güter

Mit all diesem Aspekt gibt es ein paar l-carnitine-Häcke, um zu wissen, auch:

1. L-carnitine ist wahrscheinlich der größte Nutzen für diejenigen, die nicht genug in ihrer Ernährung, vor allem für Gemüse, Lebensmittel oder andere, die Fleisch oder viel Meeresfrüchte nicht essen.

2. Manche Studien zeigen auch einen höheren Fettverlust bei älteren Themen. Dies sagte, die Autoren eines Papiers stellen fest, dass ältere Erwachsene, die den Nährstoff ergänzen, mehr Energie und Gewicht verloren haben, weil sie aktiver werden.

Kann l-carnitin helfen, Fett zu verbrennen, wenn Sie nicht in diese Gruppen fallen? Wir haben zwar kein Wundermittel, aber es gibt keine ton von Forschungen, die einen erheblichen Fett- oder Gewichtsverlust im Durchschnitt aufweisen.

Jedoch sind die Ergebnisse etwas uneinheitlich, einige Studien verbinden die Ergänzung von l-carnitin und die erhöhte Fettsäuren (z.B. Brennfett für Energie) während der Übung. Manche der enzymatischen Pfade L-carnitine-Zusätze könnten die Gesamtenergieausgaben erhöhen. Manche Studien zeigen auch, dass es die Leistung verbessern kann, was Sie absolut bedeuten könnte, mehr Kalorien zu verbrennen und mehr Fett zu verlieren.

L-carnitine kann auch Leistungen für die Postarbeit anbieten. Tierforschung hat gezeigt, dass es für die Erholung von der Übung wichtig ist. Ich habe vor kurzem eine Studie abgeschlossen, die ähnliche Ergebnisse für den Menschen zeigt. (We’ll Veröffentlichung, die ein bald!) buy anavar , um von der Ausbildung zu erholen – und was bietet diese Energie? normalerweise Fett. Durch die Förderung der Fähigkeit unseres Körpers, Fette für Energie zu verwenden, hilft der Nährstoffeintrag von der Ausbildung, was ein Muss ist, wenn wir Ergebnisse sehen wollen.

Wie kann man L- gemeinschaftliche Maßnahmen ergreifen

Obwohl l-carnitine kein fettarmes magisches Bulletin ist, kann es sicherlich eine würdige Komponente Ihres Plans sein, um Shredder zu bekommen.

Wenn Sie an l-carnitine-Zusätzen interessiert sind, suchen Sie auf dem Etikett „Carnipure®“. In der Regel zeigen Studien mit Carnipure® Marke l-carnitine, die von einem reputierbaren Labor erstellt werden, die vielversprechendsten Ergebnisse.

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In Bezug auf l-carnitin-Zeitraum müssen Sie wahrscheinlich nicht Superset sein. In den l-carnitin-Studien, die wir durchgeführt haben, nehmen wir in der Regel zwei bis drei Gramm 30 Minuten vor der Übung (oder mit ihrer ersten Mahlzeit am Tag an den nicht greifbaren Tagen) an. Ich denke, dass Sie diesen Betrag pro Tag bekommen.

Grundlinie

Wie ich bereits erwähnt habe, ist es wichtig, sich nicht auf Nahrungsergänzungsmittel als kurze Kürzungen auf Fettverlust zu verlassen. Wie es oder nicht, müssen Sie hart arbeiten, um den Fettverlust zu maximieren. Ich glaube, dass es zwar keine Daten über l-carnitin für den Fettverlust in gewichtsgesundheitlichen Fächern gibt, aber ich glaube, dass es sinnvoll sein kann.

Lassen Sie uns auf Folgendes eingehen:

1. L-carnitine könnte die Leistungsfähigkeit und die Arbeitskraft verbessern. Mehr dazu, wie viele Kalorien Sie während der Übung verbrannt haben, was absolut zu Fettverlusten führen würde.

2. Der Nährstoff kann auch die Erholung verbessern, die es Ihnen ermöglichen sollte, häufiger auf eine größere Intensität zu strecken. Kein wichtiger als konsequenter Aufwand, wenn es darum geht, Fett zu verlieren, und l-carnitin kann auf dieser Front absolut helfen.

3. Es wurde auch gezeigt, die Fettoxidation während der Übung zu erhöhen.

Kombination dieser Vorteile mit einer gesunden Ernährung, einer festen Eiweißaufnahme und einem viel Schlaf, und Sie sollten ein Rezept für Erfolg haben.

Ich glaube auch, dass l-carnitine besonders hilfreich für die Sportler und ältere Menschen sein kann. Junge, allvorherige Einzelpersonen werden wahrscheinlich noch einige Vorteile bringen; sie können jedoch nicht ganz so spürbar sein.

Links & Weitere Informationen Lesen

Kennzeichnend als „The Muskel Ph.D.“ hat Jacob Wilson einen knack für die Umwandlung von anspruchsvollen, komplexen Konzepten in verständliche Lehren, die Ihre Körperzusammensetzung und Gesundheitsziele unterstützen können. Wilson ist führend in der Muskel-Sporternährung. Als CEO des Applied Science & Performance Institute und Forschungseinrichtungen Ergänzung, Ernährung und ihre Auswirkungen auf die Muskelgröße, Kraft und Kraft.

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