Blog Fitness Get Shreded: Der Letzte Leitfaden für Ihre Traumin Kein Fall ist i

Expires in 6 months

10 February 2022

Views: 511

Heute ist es einfacher, Menschen mit großen Gliedern zu sehen als mit Abs.

In diesem Artikel werden wir verschiedene Ansätze hervorheben, die Sie versuchen sollten, Shredder zu bekommen.

Was entschwemmte Entails?

Schreden erfordert eine Kombination von zwei Dingen, die Muskeln bauen und Fett verlieren (4). Es gibt unterschiedliche Ansätze, um dies zu tun. Manche Menschen wollen zunächst Muskeln bauen und dann Fett verlieren, während andere Menschen lieber beide gleichzeitig tun möchten. Es gibt keine kurze Verfolgung, um Shreden zu bekommen; Sie müssen in keinem Fall die Methode, die Sie verwenden, um sie zu erreichen. Die zweite Methode, bei der Sie Fett verlieren und gleichzeitig Muskeln gewinnen, wird in der Regel als Körperreposition bezeichnet. Es ist in der Regel für Pro-athletes und Bodybuilder, aber es gibt niemand, der mit einem 8-5-Job-Job nicht zu tun hat. Dies erfordert nur viel Arbeit. Lassen Sie sich also beide Ansätze betrachten.

Hering Shreded: Bau von Muskeln, dann Losing Fating

Dies ist der Ansatz, den die meisten Menschen verwenden, wenn sie Shrediert bekommen wollen, da es viel einfacher ist, zu verstehen. In dieser Methode bauen Sie zunächst Muskeln auf. Es gibt viele Möglichkeiten zum Aufbau von Muskeln, wie zum Beispiel der Gewichtung, die Erhöhung der Eiweißaufnahme unter anderem. Wenn Sie die Muskeln bekommen, die Sie brauchen, verlieren Sie Fett mit den Muskeln, die Sie erhalten haben. Dies funktioniert aus der Tatsache, dass die Muskeln mehr Kalorien in Ruhe im Vergleich zur Fettmasse verbrennen. Es geht darum, ein kalorienloses Defizit zu schaffen, das zu einem Gewichtsverlust führt. Man kann nicht sagen, dass Sie einmal Muskeln bauen, die Muskeln die Arbeit der brennenden Kalorien nur noch lange tun, bis Sie fett sind. Sie müssen zusammenlegen, was die Muskeln mit einer Vielzahl von Herz-Kreislauf, einer fettarmen Ernährung und der Gewichtszunahme tun, um Ihre gewünschten Ergebnisse zu erzielen.

Shreded: Simultanely Losing Body Fat Andieveing Muskels

Dieser Prozess ist in der Regel sehr verwirrend für viele (2). Dies ist darauf zurückzuführen, dass verschiedene Maßnahmen erforderlich sind, um Fettmasse zu verlieren, und ein anderes Bündel unterschiedlicher Maßnahmen sind erforderlich, um Muskelmasse zu gewinnen. Loses Gewicht verlangt, dass der Körper die Fette, die er für Energie gelagert hat, brechen muss, und das ist ein katalytischer Prozess (7).

Für diesen katalytischen Prozess muss das kalische Defizit durch Ernährung oder Arbeit eingeführt werden. In Bezug auf die Ernährung ist es sehr einfach, Sie müssen unter Ihrer täglichen Kalorienaufnahme essen, damit Sie Gewichtsverlust auslösen können. Wenn beispielsweise Ihre tägliche Kalorienaufnahme 2400 Kalorien am Tag beträgt, wird die Kalorienaufnahme um 500 Kalorien, die bis 1900 Kalorien täglich bedeutet, zum Ende der Woche ein Pfund verlieren. Dies ist ein gesundes Tempo, um Gewicht zu verlieren, das von Gesundheitsexperten empfohlen wird.

Unterscheidungsweise, um Gewicht zu verlieren, ist ein katalytischer Prozess, der eine fettarme Masse (Muskel) gewinnt, durch einen anabolen Prozess (7). Der Prozess der Gewinnung von Muskeln erfordert eine Vielzahl von Übungen, vor allem die Übung der Stärke und die gute Ernährung. In Bezug auf die Ernährung, die Muskeln zu gewinnen, müssen Sie einige Makros in größeren Mengen bereitstellen, da sie für einen zur Gewinnung von Muskeln erforderlich sind.

Ein gutes Beispiel für Makros, die Sie in größeren Mengen nehmen müssen, sind Proteine und Kohlenhydrate. Proteine sind notwendig, weil sie den Aufbau von Muskeln erleichtern und auch dazu beitragen, die bereits vorhandenen Muskeln zu halten. Carbohydren hingegen sind zur Energieversorgung erforderlich. Man ist der Tatsache, dass Sie viel und für Sie, effektiv zu sein, brauchen Sie genügend Energie. Carbohydren werden auch verhindern, dass der Körper die Muskeln für Energie einsetzt und damit den Verlust von Muskelmasse verhindert.

Jetzt, wie kann man Körperfett verlieren und gleichzeitig Muskeln gewinnen? Es ist wichtig zu beachten, dass dieser Prozess mehr von einem Lebensstil ist. Man muss etwas anpassen, um die erforderlichen oder gewünschten Ergebnisse zu erhalten. Loskörperfett und Muskelmasse müssen gleichzeitig ein Gleichgewicht zwischen Muskel- und Fettverlust finden. Wenn Sie das richtige Gleichgewicht finden, gibt es so viele Experten wie Ernährung und Ernährung, die Sie konsultieren können, um Ihnen dabei zu helfen. Ein professioneller Wille wird Ihnen dabei helfen, den besten Lebensmittelplan für die Körperumsetzung zu entwerfen. Sie werden Ihnen auch helfen, den besten Übungsplan für Sie zu entwerfen, um Gewicht zu verlieren, sowie den besten Übungsplan für Sie, um Muskeln zu gewinnen.

Mit diesem Ziel hat sich gezeigt, dass es sich als wirksam erwiesen hat, dies zu erreichen, ist eine hohe Eiweißaufnahme in Kombination mit einem gut geplanten Schulungsprogramm für Stärke. Eine Studie, deren Zweck darin bestand, zu prüfen, ob die Manipulation von diätetischen Proteinaufnahme während eines deutlichen Energiedefizits zusätzlich zu einer intensiven Übungsausbildung Änderungen der Körperzusammensetzung bewirken würde (3).

Die Studie dauerte vier Wochen. where to buy anavar , die in zwei Gruppen gestellt wurden. Eine Gruppe war es, eine niedrigere Proteinkontrolle zu konsumieren, und die andere war es, einen höheren Eiweißkonsum zu konsumieren. Zusätzlich zu den Ernährungen mussten alle Studienteilnehmer für sechs Tage jede Woche mit dem HIIT kombinierte Übungsübungen durchführen. Vor der Studie wurden Prüfungen ihrer Zusammensetzung vorgenommen und die gleiche wurde nach der Studie (3).

Es wurde bewiesen, dass die fette Körpermasse in der höheren Proteingruppe stärker gestiegen ist als die niedrigere Proteinkontrollgruppe. Die höhere Proteingruppe hatte auch einen höheren Verlust an Fettmasse als in der Gruppe der niedrigeren Proteinkontrolle. Von den Ergebnissen ist absolut klar, dass der hohe Eiweißkonsum in Kombination mit dem hohen Maß an Resistenztraining und Aaerobic Übung wirksam war, um eine Erhöhung der fetten Körpermasse und einen Verlust der Fettmasse (3) zu fördern.

Wie lange dauert es, um Shreded zu bekommen?

Die meisten Menschen arbeiten mit einem Zeitplan in ihren Köpfen. Wenn es zum Beispiel 3 Monate vor dem Sommer ist, wird eine Person in drei Monaten geschredt werden, aber nicht, wie man geredte Werke bekommt. Shredding erfordert einen Lebensstilwechsel, der viel Arbeit und eine Veränderung der Ernährung beinhaltet. Sie sind auch Faktoren, die diesen Prozess beeinflussen werden, wie Gene, und daher gibt es keine einfache Antwort darauf, wie lange es dauert, um Shredder zu bekommen.

Lesen Sie mehr: Die Woche 12 Diätplan: Losing Fat bei der Bewahrung Ihrer Muskeln

Mehlplan für das Gefangen von Shreded

Im Zusammenhang mit der Ernährung gibt es viele verschiedene Mahlzeiten, die Sie befolgen können, um Shredder zu bekommen. Ihr Lebensmittelplan hängt von dem Ansatz ab, den Sie verwenden, um Shrediert zu bekommen. Wenn Sie Fett verlieren wollen, wenn Sie Muskel gewinnen, wäre ein hoher Eiweißsterben wirksam, wie oben zu sehen, und ein anderer Diätplan, der funktioniert, ist das kalische Fahrrad.

Get Shreded Diet: Calorie Fahrrad

Dies ist die beste Ernährung, wenn es darum geht, Muskeln zu gewinnen und Fett zu verlieren. Welches Kalorien-Fußabdruck führt dazu, dass Ihr Körper die Kalorien in diesem bestimmten Tag verbraucht. Dies bedeutet, dass die Anzahl der Kalorien, die Sie verbrauchen, von Tag zu Tag variieren wird.

Um Fett zu verlieren, müssen Sie weniger Kalorien verbrauchen als Ihre tägliche Kalorienaufnahme. Dies führt zu einem kalischen Defizit, das zu Gewichtsverlust führt. Um Muskeln zu gewinnen, müssen Sie viel Übungen durchführen, die viel Energie und Energie benötigen, werden aus Lebensmitteln wie Kohlenhydraten gewonnen. Neben Kohlenhydraten, wenn Sie Muskel gewinnen, müssen Sie Ihre Eiweißaufnahme erhöhen und Ihnen helfen, Muskeln aufzubauen und die Muskeln zu erhalten, die Sie zur Zeit haben.

Nach diesem Mahlzeitenplan ist, dass Sie bei ernsthafter Arbeit mehr Kalorien verbrauchen und wenn Sie nicht arbeiten, weniger Kalorien verbrauchen (5). Bevor Sie in diesen Diätplan einsteigen, müssen Sie zuerst Ihre tägliche Kalorienaufnahme zeigen. Von dort können Sie mehr Kalorien während der Resistenzausbildungstage hinzufügen und Ihre tägliche Kalorienaufnahme auf Ruhetagen reduzieren.

Get Shreded Diet: Low-Calorie Diet

Es ist noch eine andere Ernährung, die Ihnen helfen kann, Shredd zu bekommen. Diese besondere Ernährung ist in der Zerkleinerungsphase wirksam, wenn Sie Fett verlieren wollen. Im Vergleich zum Kalorienkreislauf ist es einfacher.

Was Sie zuerst finden müssen, ist Ihr Basal-Kalmonsatz und von dort können Sie Kalorien pro Tag von Ihrer täglichen Kalorienaufnahme reduzieren. Wenn Sie Ihre Kalorienaufnahme bis Ende der Woche um 500 Kalorien verringern, können Sie 1 Pfund verlieren, was 3500 Kalorien ist. Wenn Sie Ihre tägliche Kalorienaufnahme um 1000 bis zum Ende der Woche verringern, können Sie 2 Pfund verlieren, was 7000 Kalorien ist. Bei diesem Diätplan ist es wichtig sicherzustellen, dass Ihre tägliche Kaloriennachfrage nicht unter 1200 Kalorien liegen. Sie sollten auch nicht Ihre Kalorien zu niedrig senken, da dies zu Muskelverlusten führen könnte, was etwas, was Sie nicht tun wollen. Denken Sie daran, dass das Ziel darin besteht, Fettmasse zu verlieren, da Sie Muskeln gewinnen.

Kribben von den Dutzenden, ohne sich über den Walfang zu setzen, ist der Traum des Gewichtsverlusts. Was, wenn wir Ihnen gesagt haben, dass die bessereMe App dies tun kann? Halten Sie sich in erster Linie mit unseren fett- und blutigen Übungen, den kostsparenden Rezepten und den Herausforderungen für die Körpertransformierung mit unserer App!

Lebenslauf-Plans für das Aufbringen von Shredted

Wir haben uns mit den verschiedenen Diäten befasst, die Sie geschredt bekommen, aber die Ernährung ist gerade die Hälfte der Reise. Sie müssen diese Diäten mit einem guten Übungsplan für Sie ergänzen, um Shredder zu bekommen. Hier sind einige der Übungen, die Ihnen helfen können, Ihr Ziel zu erreichen:

Kardiovaskuläre Übungen sind besonders wichtig in der Zerkleinerung des immer wiedererschütterten Prozesses. Wie wir früher gesagt haben, müssen Sie Fettmasse verlieren, da Sie fettarme Masse oder Muskel gewinnen. Kardio ist sehr wirksam, wenn es darum geht, Fett zu verlieren. Es kann auch dazu beitragen, ein Kaloriendefizit zu schaffen, das dann zu einem Gewichtsverlust führt.

* Übungsübung

Keine Möglichkeit, dass Sie ohne die verschiedenen Übungsübungen in Kraft treten können. Hier gibt es einige Gründe, warum Krafttrainings wichtig sind:

Sie helfen Muskel

Der gesamte Plan, gut zu werden, hat weniger Fettmasse und eine Menge Muskelmasse, und die Übungsübungen der Stärke helfen, dies zu erreichen.

Sie helfen, bestehende Muskel- und Tonträger zu erhalten;

Ziel ist es, Fettmasse und nicht fettarme Masse zu verlieren. Die verschiedenen Übungsübungen helfen Ihnen, die Muskelmasse, die Sie bereits haben, auf dem aufzubauen, was Sie bereits haben anstatt von Null zu beginnen.

Sie helfen mit Gewichtsverlust

Obwohl Krafttrainings nicht so viele Kalorien als Herz-Kreislauf-Übungen verbrannt, helfen sie dennoch mit Gewichtsverlust. Sie helfen, Gewicht durch den Aufbau von Muskeln zu verlieren. Dies ist die Tatsache, dass die Muskeln im Vergleich zur Fettmasse einen höheren Restr Stoffwechsel aufweisen. Dies bedeutet, dass die Muskeln mehr Fett verbrennen, während sie im Vergleich zur Fettmasse, die zum Gewichtsverlust beiträgt.

Lesen Sie mehr: Muskelstärkeübungen: Kick Your Fitness Up A Notch

Übungsbeispiele für die Stärkung der beruflichen Bildung

Gewichtung ist die häufigste Art von Stärketraining, weshalb wir nicht viel darüber sagen müssen. Neben der Gewichtszunahme brauchen andere Übungsübungen nicht wirklich, dass Sie in den Fitnessstudio gehen müssen, und sie können die Arbeit noch weiterführen. Hier sind Beispiele für Krafttrainings, die entweder ein Körpergewicht als Widerstand oder Verwendung von Geräten wie Barbellen und Resistenzbändern verwenden, die günstig sind und von Menschen leicht gekauft werden können.

Wie kann es (6):

1. Stand in der Mitte der Band. Verbreiten Sie Ihre Füße rund um die Schulterbreite. Halten Sie ein Ende der Band in jeder Hand.

2. Mit Ihren Waffen auf Ihrer Seite und den Palmen, denen Sie ausgesetzt sind, hängen Sie auf Ihren Hüften ab und halten Sie die Knie gerade. Lassen Sie sich nicht auf Ihre geringe Rückseite zurückkommen. Dies ist die Position, die Sie von uns ausgehen.

3. Heben Sie Ihre Brust und drücken Sie Ihre Hüfte weiter, da Sie in eine unbedenkliche Position kommen. Halten Sie dies für zwei bis drei Sekunden; dann kehrte sie in die Hüfteposition zurück. Wiederholen Sie zehnmal und arbeiten bis zu 3 Sätze in Folge.

Resistenz Band Seed Row

Wie ist es:

1. Start, indem Sie sich am Boden mit Ihren Beinen vor Ihnen aufhalten.

2. Therapieresistenzband unter den Kurveen Ihrer Füße. Sie sollten Ihr Rücken aufrecht halten, Ihre Brust aus, und Ihre Schultern wurden zurückgelegt.

3. Flex Ihre Elleln und ziehen sie zurück. Squeeze Ihre Scapulas und nicht schrumpfen.

4. Langsam, erweitern Sie Ihre Hände und bringen sie wieder in die ursprüngliche Position.

5. Sie sollten drei Sätze von fünfzehn Wiederholungen tun.

Lat zieht nach oben

Wie ist es:

1. Anker die Mitte der Band-Überseite. Sie sollten ein starkes Objekt wie ein Türrahmen verwenden, um es festzuhalten.

2. Nehmen Sie sich für die Band ein und holen Sie jeden Ende mit jeder Hand. Sicherstellen, dass Ihre Hände weit auseinander liegen.

3. Squeeze die Muskeln auf den Seiten Ihres Rückens und ziehen das Band auf Ihre Brust. Ihre Ehnen werden mit dieser Bewegung in Verbindung gebracht. Lassen Sie sich aufhören, wenn Ihre Hände erreichen oder in der Nähe Ihrer Schultern liegen.

4. Halten Sie diese Position für einige Sekunden und entspannen sie dann.

5. Sie sollten drei Arten von zehn Wiederholungen dieser Übung tun.

Bulgarien Split Squat

Wie ist es:

1. Start durch das Aufholen eines Paars von Dumbbells. Anheben Sie dann die Tore Ihres linken Fußs und legen Sie sie auf einer aufgestockten Oberfläche. Sie kann ein Institut, ein Stair oder den Vorsitz sein. Wenn Sie alle dies tun, stellen Sie sicher, dass Ihr Recht bleibt. Sie sollten auch dafür sorgen, dass Ihr richtiges Fuß aus dem Weg ist, so dass Ihr Knie direkt über Ihren Kopf bleibt.

2. Lassen Sie Ihren richtigen Knie reißen, drücken Sie Ihre linken Gluute aus und senken Ihre Becken in Richtung Boden.

3. Pressen Sie Ihre richtige Spur, um Ihre richtige Kniebahn zu reißen. Dies ist eine Wiederholung.

gewichtete Glute Bridge

Wie ist es:

1. Sie beginnen mit dem Rücken mit Ihren Knieern und Ihren Füßen flach vor Ort. Ihre Füße sollten mit der Hüftbreite auseinander liegen.

2. Lassen Sie sich dann ein Dumbbell in jeder Hand halten und unter Ihren Hüftknochen das Duoll ruhen. Dies ist die ursprüngliche Ausgangsposition.

3. Der nächste Schritt ist es, Ihre Glute und Abschrecken zu drücken und durch Ihre Spur zu drängen, um Ihre Hüfte nur wenige Zoll vom Boden aufzuheben. Wenn Sie dies tun, stellen Sie sicher, dass Ihr Körper eine gerade Linie macht, alle Wege von Ihren Schultern bis zu Ihren Knies.

4. Halten Sie diese Position für einige Sekunden fest, dann schrumpfen Sie langsam Ihre Hüfte, um wieder in die ursprüngliche Ausgangsposition zu zurückkehren. Dies zählt zu einem Mal.

5. Ziel für 8 bis 12 Reps.

Versuchen Sie, eine Aufmerksamkeitsblase zu bauen, abert, hoch weg Fett, die in allen falschen Orten, der Frühjahrsreinigung Ihrer Ernährung, der Uhr auf Ihrer Haut zurückgewonnen sind, das Selbstvertrauen zu reißen und Ihre Ungeduldungen zu zerkleinern? Überprüfen Sie die bessereMe App und legen diesen Plan in Bewegung!

Kläranlage;

Wie kann es (6) ausführen:

1. Erstens liegt die Wohnung auf einem Fuß. Stellen Sie sicher, dass die Bank gerade und fest ist. Sie wollen nicht die falsche Form haben oder fallen.

2. Mit einem mittleren Fenster, der die Bar von der Marke abreißen und sie gerade mit Ihren Waffen verschlossen halten. Ihre ursprüngliche Ausgangsposition.

3. Ab der vorherigen Position schrumpft die Bar leicht, bis sie leicht auf die Brust bringt. Halten Sie diese Position für einige Sekunden.

4. Ziehen Sie die Bar auf die ursprüngliche Ausgangsposition, wie Sie atmen. Dies zählt zu einer Wiederholung. Sie können so viele Reptilien wie Sie wollen, dass sie sich auf dem Markt befinden;

Wie ist es (6):

1. Erstens stehen Sie gerade mit Ihren Händen voll und ganz aus, während sie eine Abriegelung halten.

2. Wenn Sie Ihre Knie halten, ziehen Sie sich an, bis Ihr Kin die Bar berührt.

3. Rückkehr zur ursprünglichen Position und wiederholen Sie so vielemal wie Sie können.

Bottom Line

Um geredt zu werden, müssen Sie Ihre gesamte Lebensweise ändern, angefangen von Ihrer Ernährung bis zum Trainingsplan. Schreden sind nicht einfach, und daher müssen Sie viel Zeit, Energie und Ressourcen investieren, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Wie Sie aus dem Artikel gesehen haben, gibt es zwei Möglichkeiten, um es zu gehen, und es hängt davon ab, welchen Ansatz Sie vorziehen. Bevor Sie mit diesem Prozess beginnen, um Shreden zu bekommen, müssen Sie einen Experten konsultieren und sehen, was sie empfehlen. Wenn es um Übungen geht, müssen Sie daran erinnern, dass die intensiveren Übungen die Ergebnisse besser sein werden. Ansteigen Sie daher höhere Gewichte und erhöhen die Intensität Ihrer Übungen (1).

DISCLAIMER:

Dieser Artikel ist nur für allgemeine Informationszwecke bestimmt und enthält keine individuellen Umstände. Es ist kein Ersatz für professionelle Beratung oder Hilfe und sollte nicht auf Entscheidungen jeglicher Art zurückgreifen. Jede Maßnahme, die Sie in diesem Artikel vorlegt, ist auf Ihre eigene Risiko- und Verantwortung beschränkt!

SOURCES:
Website: https://jbhnews.com/anavar-for-sale-experts-guide-to-buying-oxandrolone-legal-alternative/29606/

Share